Ansiedade e exercícios físicos: como eles podem ajudar no controle da doença
A busca pela qualidade de vida é constante e, em alguns casos, é necessário propor mudanças significativas no dia a dia das pessoas. Diante disso, você já pensou na relação entre ansiedade e exercícios físicos? O Brasil o país com maior índice de pessoas ansiosas no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
Uma das principais causas é a rotina bastante atribulada, cheia de compromissos, tarefas urgentes e elaboração de atividades que demandam tempo. Logo, nem sempre ela favorece um equilíbrio correto entre a mente e o corpo, pois deixa de lado os momentos de lazer e descanso. Sob esse ponto de vista, é importante ter atenção aos malefícios que tal estilo de vida traz e como praticar exercícios físicos pode ajudar a reduzir o estresse do dia a dia.
Por isso, continue a leitura e veja como controlar essa doença de uma maneira simples algo que você goste.
O desenvolvimento da ansiedade no cotidiano
Segundo um estudo publicado na revista científica Nature, esse problema ocorre de duas maneiras na mente humana. Na primeira, a ansiedade age no cérebro devido a recorrentes situações de estresse na vida de um determinado indivíduo. Já na segunda ela ataca constantemente as pessoas que já dispõem de uma personalidade ansiosa.
Em ambos os casos, faz-se necessário resolver essa questão cada vez mais comum no dia a dia. Portanto, antes de fazer uma ligação entre ansiedade e exercícios físicos, é importante entrar em contato com um médico da sua confiança para que ele possa fazer uma avaliação correta e propor soluções que se adéquem à sua necessidade.
Os benefícios da prática de atividades físicas
De maneira geral, um indivíduo que conduz uma vida sedentária se expõe diariamente a variados riscos. Diante disso, a questão emocional pesa bastante. Afinal, o corpo precisa de momento de movimentos, para manter o cérebro ativo, e de descanso, quando a mente se reorganiza e os músculos se regeneram.
Além disso, é preciso valorizar uma alimentação saudável no seu dia a dia, pois existem determinados alimentos que até ajudam a provocar alterações no nosso humor. Por isso, é fundamental estabelecer uma conexão entre alimentação, ansiedade e exercícios físicos como forma de mudar hábitos nocivos à saúde.
Um estudo publicado no periódico Frontiers in Psychiatry mostrou que a prática regular de exercícios físicos pode reduzir em até 60% os riscos para o desenvolvimento da ansiedade. Sob esse ponto de vista, é preciso optar por uma atividade do seu interesse, seja caminhada, práticas esportivas ou malhação.
Isso porque fazer algo do seu agrado ajuda na liberação de substâncias que permitem ao corpo lidar com a situação de ansiedade. Por exemplo, a endorfina e serotonina auxiliam na regulação do nosso bem-estar, sendo liberadas durante a prática de exercícios.
Os exemplos de atividades que podemos praticar
Em suma, deixar de lado uma vida sedentária é uma escolha bastante construtiva na rotina das pessoas, visto que reduz a possibilidade do aparecimento de doenças cardiovasculares, controla os níveis de colesterol e permite o aumento de gordura boa no corpo.
Dito isso, é importante organizar um tempo na sua programação diária para realizar uma atividade do seu interesse e que seja prazerosa. Entre as alternativas, podemos citar: caminhada, corrida, vôlei, dança, ioga, natação ou andar de bicicleta. Antes de começar, alongue o corpo e faça exercícios de respiração para um melhor proveito de cada prática.
Além disso, procure respeitar os seus limites, hidratar-se regularmente e sempre conte com a presença de um médico nas vezes em que precisar investir em produtos e soluções manipuladas para melhorar seu estilo de vida.
Neste artigo você aprendeu sobre a conexão entre ansiedade e exercícios físicos. Por isso, considere as nossas dicas e conduza uma vida com mais prosperidade e bem-estar emocional.
Continue conosco e leia este artigo que desmistifica o mito de que ansiedade engorda ou não.
