Como o estresse afeta a saúde do seu cabelo?
O estresse é uma parte natural da vida e pode ser desencadeado por muitas situações: trabalho, relacionamentos, finanças e saúde.
Quando se torna crônico, pode afetar negativamente muitos aspectos da saúde, incluindo a saúde do cabelo.
A queda de cabelo é um sintoma comum de estresse, que também pode causar dor de cabeça, insônia, tensão muscular e gastrite. O estresse aumenta os níveis de cortisol no sangue, afetando a absorção de nutrientes essenciais para o crescimento e fortalecimento dos fios, resultando em desequilíbrio nutricional e, consequentemente, queda capilar.
O termo técnico para queda de cabelo por estresse é eflúvio telógeno, uma condição temporária em que o ciclo de crescimento capilar é interrompido. Embora as células do folículo capilar não estejam doentes, a interrupção do crescimento causa a queda dos fios maduros, conhecidos como telógenos.
É importante ressaltar que a queda de cabelo por estresse é reversível e, geralmente, os cabelos voltam a crescer após a recuperação emocional. No entanto, em casos de queda excessiva e persistente, é recomendável procurar ajuda médica para avaliar a necessidade de tratamentos específicos. Além disso, adotar hábitos saudáveis, como uma dieta balanceada, exercícios físicos e técnicas de relaxamento, pode ajudar a reduzir o estresse e prevenir a queda de cabelo.
O que é estresse e quais são as suas causas?
O estresse é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras e perigosas, também conhecida como “luta ou fuga”. Quando o corpo é exposto a uma situação estressante, a glândula adrenal libera o hormônio cortisol, que ajuda o corpo a lidar com a situação. No entanto, quando o estresse se torna crônico, os níveis de cortisol permanecem elevados por longos períodos, o que pode afetar negativamente muitos aspectos da saúde, incluindo a saúde do cabelo.
As causas do estresse podem ser variadas, incluindo problemas financeiros, problemas no trabalho, de relacionamento ou de saúde.
Qual a relação do cortisol com o estresse?
Vários estudos demonstraram a relação entre o cortisol e o estresse e o efeito na função normal do folículo piloso. Um estudo de 2017 publicado na revista PLOS One descobriu que níveis elevados de cortisol estavam associados a uma maior perda de cabelo em mulheres com alopecia androgenética, uma forma comum de perda de cabelo. Outro estudo de 2016 também aborda a relação entre estresse e cortisol.
Qual a relação do cortisol com a queda de cabelo?
O eflúvio telógeno, queda temporária de cabelo causada por estresse, pode ser revertido na maioria dos casos, porém a recuperação é lenta, já que os fios crescem em média 1 cm por mês. O paciente muitas vezes não relaciona a queda de cabelo com o estresse, pois ela se inicia cerca de três meses após o início do quadro estressante.
Para prevenir a queda de cabelo nessa situação, é importante evitar o surgimento do problema. Cuidar do couro cabeludo e dos fios é fundamental. Confira abaixo cinco dicas para prevenir a queda de cabelo causada pelo estresse:
1. Utilizar nutricosméticos e suplementos alimentares a base de vitaminas e minerais; ;
2. Alimentação saudável;
3. Praticar atividades físicas e de relaxamento;
4. Fazer terapia;
5. Uma boa noite de sono.
Importância de cuidar da saúde mental para prevenir a queda de cabelo por estresse
É fundamental que, ao notar uma queda de cabelo excessiva, o indivíduo não recorra imediatamente a produtos ou medicamentos para tratar a perda dos fios, mas sim avalie sua saúde mental. A queda de cabelo por estresse é bastante comum, portanto, é necessário cuidar do bem-estar emocional, praticando exercícios físicos, tendo um sono adequado, mantendo uma alimentação equilibrada, praticando meditação e autoconhecimento. Dessa forma, além de melhorar a saúde mental, os cabelos também ficarão mais fortes e saudáveis.
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