O que é saúde emocional e como cuidar da sua?
Você já ouviu falar em inteligência emocional? Normalmente, é uma característica muito associada ao ambiente de trabalho. Entretanto, nem todo mundo consegue gerenciar bem as próprias emoções. Por isso que saúde emocional precisa ser um assunto mais explorado dentro da saúde mental.
Ao longo dos anos, fomos envolvidos no senso comum e passamos a sentir, pensar e agir de uma maneira padronizada. No entanto, cada ser humano é um universo e é essencial lembrar que sempre viveremos em uma diversidade. Logo, é importante se conhecer bem para tomar atitudes que se assemelham às suas características.
Quer entender mais sobre este tema? Então continue conosco e entenda o que fazer para melhorar sua saúde emocional.
Importância da saúde emocional nos dias atuais
Geralmente, quando falamos de saúde, as pessoas associam muito ao investimento em uma vida ativa. Ou seja, alimentar-se de maneira equilibrada e praticar exercícios regularmente para inibir o aparecimento de doenças. Assim, é possível evitar dores, problemas cardíacos e ter uma rotina longe de sedentarismo.
Entretanto, ser saudável não envolve somente tais questões, uma vez que saúde emocional é tão importante quanto todos esses investimentos anteriores. Afinal, estamos em uma realidade em que muitas pessoas sofrem de estresse e crises de pânico, principalmente em relação a questões do trabalho.
De acordo com a ISMA-BR, International Stress Management Association, nosso país já ocupou o 2º lugar no ranking de trabalhadores que sofrem com a síndrome de Burnout. Em outras palavras, nesses ambientes há pessoas com um padrão de comportamento de pressa, relações afetivas conturbadas e dificuldades interpessoais. Logo, é fundamental realizar uma mudança comportamental.
No que lhe concerne, a valorização do manejo das nossas emoções permite que sejamos mais equilibrados e passemos a gerenciar as emoções de uma forma positiva e sábia.
Entretanto, da mesma forma que a prática de esportes e o comprometimento com uma dieta, é dever de cada um se ajudar no seu processo de evolução que impacta todas as áreas da sua vida.
Ações que podem ajudar a cuidar da saúde emocional
Primeiramente, é essencial lembrar da importância da terapia quando o assunto é saúde emocional. Ao passo que é por meio dela que conhecemos as ferramentas necessárias para ressignificar certos conceitos e reavaliar crenças que normalmente não questionam o real significado delas em nossa vida. No entanto, temos outras dicas que podem ser aplicadas na sua rotina.
Identifique emoções e pensamentos
É possível focar em algumas questões que permitem a construção de um bem-estar físico e mental. Por exemplo, identifique emoções e pensamentos, uma vez que eles podem revelar muito da sua forma de enxergar o mundo e as pessoas ao seu redor.
Invista em comportamentos positivos
Em seguida, invista em comportamentos positivos. Apesar de tudo parecer hostil e negativo, tente avaliar o que você aprendeu com aquela situação e de que maneira ela ajuda no seu processo de evolução.
Não se compare com outras pessoas
Do mesmo jeito que elas tiveram conquistas, você também teve. Cada pessoa vive em realidades diferentes, portanto, é interessante que aproveite a sua da maneira mais benéfica possível. Assim, você estará com a saúde emocional em dia.
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